Trudnoća
Što i kako nakon poroda?
Diastasis recti
Vježbe za zdjelično dno – Kegel vježbe
Tretman abdomena
Individualni trening i savjetovanje
Radionice, edukacije i grupe
Stranica za trudnice, porodilje, žene s djecom i bebama ,žene koje godinama imaju probleme s Diastasis recti, nekontroliranim mokrenjem (inkontinencijom), prolapsom (maternice, mjehura, rektokelom).
Žensko tijelo tijekom trudnoće i poroda prolazi velike promjene. Pravilno držanje, kretanje i vježbanje u trudnoći omogućit će bebi u trbuhu da lakše zauzme pravilni položaj za porod i dovoljno prostora da beba neometano raste. Isto tako umanjit će rizik od nastanka promjena tijekom trudnoće koje nakon poroda ženama mogu izazivati probleme .
Pravilno držanje,kretanje i vježbanje omogućit će tijelu da se lakše oporavi nakon poroda . Kao i da se lakše oporavi od Diastasis recti , nekontroliranog mokrenja i slabih mišića zdjeličnog dna.
Jedna od čestih promjena koja se javlja kod žena tijekom trudnoće je Diastasis recti. 67% žena koje su rodile imaju separaciju vezivnog tkiva trbušnog zida – dijastazu ili Diastasis recti.
Učestalosti ove pojave je nakon druge trudnoće češća. Čak kod 2 od 5 žena koje po statistici imaju ovaj vid promjene na tijelu nakon druge trudnoće. Pored estetskih problema Diastasis recti može utjecati i na ostale brojne funkcije u tijelu.
Rano utvrđivanja ovog stanja važno je da bi se komplikacije spriječile.
Posljedice koje mogu nastati zbog postojanja i neadekvatnog tretmana Diastasis recti jesu:
- kronični bolovi u leđima
- veći rascjep ili širenje vezivnog tkiva
- hernije (propadanja abdominalnog sadržaja kroz rascjep vezivnog tkiva)
- problemi s disanjem
- produživanje vremena poroda
- loš položaj bebe u trbuhu
- slabost mišića zdjeličnog dna koja može dovesti do nekontroliranog mokrenja, prolapsa organa u zdjelici
- loš rad organa za varenje i bolovi u trbuhu
Provjerite da li imate Diastasis uz besplatni video na Facebook grupi: Mame vježbaju Ako želite da saznate kako napraviti prevenciju i u manjini rizik od nastanka Diastasis recti te zdravo ojačati mišiće trbuha bez posljedica rezervirajte termin za individualni trening ,savjetovanje ili posjetite neku od radionica u organizaciji „Mame vježbaju „
Za vise informacija posjetite stranicu:
https://www.facebook.com/mamevjezbaju/
SLABOST MIŠIĆA ZDJELIČNOG DNA – Nekontrolirano mokrenje (inkontinencija), spuštanje organa u zdjelici (prolaps mjehura,prolaps uterusa,rektokela)
Statistika kaže da svaka četvrta žena ima simptome nekog vida inkontinencije,dok se s nekim stupnjem prolapsa susreće od 20%-30% žena .
Pravilno držanje tijela,kretanje i vježbe može uveliko pomoći prilikom oporavka kod ovakvih stanja.
Ako se vježbe nepravilno izvode moguće je pogoršanje. Tijekom individualnog treninga i savjetovanja klijent će dobiti upute kako pravilno i dozirano izvoditi vježbe za jačanje mišica zdjeličnog dna- Kegel vježbe. Te detaljna objašnjenja što ne bi smeo raditi da se pogoršanje ne desi.
TRETMAN ABDOMENA
Što je i kako izgleda tretman abdomena?
Vrijeme i sadržaj tretmana abdomena prilagođava se potrebama klijenata .
Osnovni tretman podrazumijeva 50 min tretmana na abdomenu uz 10 min opuštanja i detekcije ( uvoda i završnog dijela)
Tretman obično započne detox dijelom gdje se tretira svaki organ zasebno . Ovisno o trenutačnom stanju i reakciji organa kao želji i potrebama klijenta ostali dio tretmana se radi na potrebitim dijelovima .
U dogovoru s klijentom tijekom tretmana radi se na maternici ( centriranje) , želudcu ( centriranje), tretman za bolji rad debelog crijeva i bolje varenje, dio tretmana za bolju cirkulaciju te prokrvljenost cijelog tijela i dio tretmana za povećanje plodnosti .
Tretman ima duboko opuštajući učinak tako da djeluje antistresno i umirujuće .
U kojim prilikama se preporučuje tretman abdomena?
Tretman se preporučuje kod oporavka nakon poroda, bolnih menstruacija, bolova u zdjelici , inkontinencije , spuštenog mjehura, spuštene maternice , hormonalne neravnoteže , menopauze , loše probave, lošeg rada organa u abdomenu , slabe prokrvljenost i lošeg disanja.
Povećava šansu za začeće.
Preporučuje se kao pomoć kod proces mršavljenja i detoksikacije.
Kod izloženosti svakodnevnom stresu, i potrebe za opuštanjem .
Tko može uživati u tretmanu ?
U tretmanu mogu uživati sve žene koje osjećaju potrebu za ovakvom vrstom tretmana. Djeca starija od 4 godine mogu uživati u tretmanu uz pratnju roditelja.
Tretman se ne radi trudnicama . Ženama 2-3 mjeseca nakon operacije i poroda , tijekom upalnih procesa.
Žene koje nose spiralu ili neko drugo umetnuto pomagalo u tijelo se prije tretmana trebaju posavjetovati s terapeutom koji će prilagoditi tretman ovisno o trenutačnom stanju tijela.
Da li je tretman abdomena siguran i da li boli ?
Dogodi se da klijent zaspi tijekom tretmana što potvrđuje njegovo opuštajuće djelovanje.
Terapeut će uvijek poštivati granice klijenta.
Uz pristanak ili zahtjev klijenta može pojačati ili smanjiti pritisak s ciljem ostanka u granici ugode . Tretman duboko ali nježno aktivira organe.
Koliko često se može izvoditi tretman?
Za maksimalne rezultate tretman abdomena se može koristiti jednom tjedno . Za poboljšanje trenutačnog stanja nekada je dovoljan samo jedan tretman , nekada više tretmana u određenom periodu ili periodično dolaženje. Sve ovisi o stanju klijenta.
Uz tretman se kod pojedinih stanja npr. povećanja plodnosti preporučuje i samomasaža abdomena u trajanju od 10-15 min dnevno koju vam terapeut može pokazati .
Kako se pripremiti za tretman?
Radi boljeg ugođaja preporučuje se da osoba koja dolazi na tretman konzumira obrok najkasnije 1 h 30 min prije tretmana. Ako je moguće laganiji obrok. Bez pretjerivanja s tekućinom sat vremena pre tretmana. Ako je moguće obucite komotni donji dio garderobe koji je mekan i rastezljiv u struku .
Prijedlog je da klijent ponese šal ili maramu u koju će mu terapeut odmotati oko abdomena nakon tretmana, radi duljeg osjećaja topline i ugode.
Tijekom tretmana se koristi ulje visoke kvalitete. Ako kojim slučajem ne podnosite određeno ulje napomenite terapeutu prilikom naručivanja na tretman.
Tretman abdomena potiče tijelo da se vrati u balans dajući uživaocu priliku da dozivi i osjeti svoje tijelo na drugačiji način.
Ako vas je neka od ovih stvari privukla ili se samo želite opustiti i uživati poklonite sebi tretman abdomena.